筋トレしてるのにやせない。何か間違ってるのかな?








40過ぎてお腹がぽっこり出てきたり、いつも通勤で使っている道なのに途中でへばるようになってしまいました。土日の休みは「平日は仕事なわけだし」と言い訳してダラダラ。
「もしかしてあまりに運動してなくて体力衰えてる?」
危機感を覚えて、スポーツジムを検索しましたが、歩いているだけで疲れるような人間がいきなりジム行っても何もできないんじゃ?と思ってちょっと考え直し、土日ダラダラする時間を減らしたり、家で簡単にできる筋トレを取り入れたりなるべく体を動かす生活を心掛けてみました。しかし・・・
「いつになったら今より動けるようになったって自分でわかるんだろう」
そうなんです。「体が動かないってことは筋肉が衰えてるから」と思って、筋トレを始めてみたものの、筋トレの効果ってすぐ目に見えて現れるものじゃないですよね。
スポーツジムにマメに通える人でも2〜3ヵ月はかかりそう。ジムにも通えないほど体力が落ちてる自分はいったいいつになったら「体力戻ってきた!」と胸を張って言える日がくるのか・・・
運動をしようという方向は間違ってないはずなので、より効果的に運動の効果を実感するには他にできることはないかなと悩むようになりました。

 

サプリが必要?筋トレするならプロテイン?それもあるけど「HMB」!



 




筋力アップに欠かせないのが「プロテイン」の補給!プロテインとは人間に必要な三大栄養素のひとつ「たんぱく質」のことで、たんぱく質は筋肉の材料になるので筋力トレーニングで傷ついた筋肉の回復や今以上に筋肉を増やしたい場合、絶対必要な栄養素なんですね。
スポーツジムとかでものすごく運動する人以外は必要ないのかと思っていたんですが、筋肉は24時間合成と分解を繰り返していて何らかの理由で生活リズムが狂うと筋肉の分解が合成より多く行われてしまい、どんどん筋量が減っていくので、特別運動をしない人でもタンパク質は意識して摂るべき栄養素として考えられるようになったのだそうです。


筋肉は筋タンパク質によって作られています。筋タンパク質は24時間、いつも合成と分解を繰り返していますが、私たちの筋肉の量が保たれているのは筋タンパク質の合成と分解のバランスが釣り合っているからです。
出典:https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/29/223616



「ということはプロテインを取ればいいのかな?」

そこでプロテインに関する情報を集めていましたが、プロテインを検索するとよく

「HMB」
「あの○○さんもHMB愛用でこのカラダに!」
「もうつらいジム通いはHMBでサヨナラ」

という宣伝を見かけるようになり「HMB」なるものが気になりだしました。
 

「HMB」って何?


「HMB」とは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」という物質だそうです。
必須アミノ酸であり、たんぱく質を作る構成要素のひとつである「ロイシン」を摂取すると体の中で生成される物質で筋肉の合成促進と分解抑制にかかわる物質だそうで、近年注目されている物質とのことです。



HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は、必須アミノ酸であるロイシンの代謝産物です。食事によるロイシンの摂取により体内で生成される成分で、筋肉の合成促進と分解抑制因子(シグナル)として働くことが知られています。 簡単に言い換えますと、ロイシンを食べることで日々体の中で作られ「筋肉を作れ」、「筋肉を守れ」という刺激を出している成分になります。
出典:http://www.kobayashikoryo.co.jp/hmbca/



「それならプロテインとれば解決じゃないの?」
ところが、このHMBはロイシンから5パーセントしか生まれない物質な上に、たんぱく質を筋肉の材料にするためには、ロイシンを含む必須アミノ酸がバランスよく配合されているもの(アミノ酸スコア100)をとらなければならないので、HMBを多めにとりたいとしたら、ものすごい量のプロテインを飲まなければならなくなってしまいます!
バランスが取れた食事に加えてプロテイン、それにHMBというとり方がベストかなと思います。

 

いざ「HMB」買おう・・・と思ったら、たくさん売ってる?!



運動することは大前提なので、HMBは買いだな!と決心しまして、HMBのサプリメントを探す事にしたら、HMB関連の製品がたくさん!中には1ヵ月分9000円近くするものまで!
これは、HMBが注目されはじめてまだ日本に上陸したばかりのころの名残みたいですが、HMBがどういう物質か説明も少ないし、「飲めばやせる!」みたいに書いてあるだけでちょっとビックリ。
「HMBの他、筋肉量アップのためにどのような成分が入っているか」
で、比較しつつ自分に合っていそうなサプリメントを探してみることにしました。

 

ここがいいかも「マッスルデラックス」!






HMBをメインにしたサプリメントを探している中で辿り着いたのが「マッスルデラックス」です。
単純にHMB9000mg配合という自分で意識してもこんなにとれないだろうなという配合量と筋肉の合成と回復をサポートしてくれるBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシンというアミノ酸のセット。この3つが特に筋肉に関係していることから、セットで配合される)も高配合。
このことからもただ飲むだけのサプリというより「頑張って運動してね!」という感じがヒシヒシと伝わってきます・・・(色々勉強したからかな?)
それと、他のHMBサプリとなんか違うなと思った配合成分が「ビニトロックス」という運動効率を高める成分(公式より)です。初めて聞く成分だったので調べてみると、どうやらポリフェノールから開発されたアスリートむけの成分のようです!



Vinitrox?(ビニトロックス)は、アスリートのニーズに答えるためにNexiraによって開発された天然にこだわった栄養補助食品です。Vinitrox?(ビニトロックス)は、ユニークで独自のリンゴとブドウのポリフェノールの相乗的な組み合わせ商品です。
出典:http://www.e-expo.net/materials/016311/0010/



とにかく動いて筋力アップを頑張ろうという気になれそうな成分が凝縮されているサプリです。他にとってる人いないかな?

 

「マッスルデラックス」が気になるので、口コミ探してみました!



 




運動して筋肉をつけたい人、昔みたいに動けるようになりたい人をこれでもかとサポートしてくれそうな成分の「マックスデラックス」!実際に飲んで運動している人の声を聞きたくて口コミを集めてみましたよ。

歩くのが昔から遅く、仕事に行くだけで疲れ切ってしまうほどでした。テレビを見ていた妻が、このマッスルデラックスをすすめてくれました。飲んでみると、最初は半信半疑だったのですが、だんだんと疲れにくくなり、会社に向かう電車にも1本早いものに間に合うようになったんです。知らず知らずにトレーニングできていたんでしょうか。嬉しいです。
出典:https://加圧シャツまとめ.biz/筋肉サプリ/マッスルデラックス/



今までの筋トレじゃ体型維持しかできなくて悩んでいると、友人にマッスルデラックスを教えてもらいました。これを飲んでから筋トレするといつもより鍛えられている感じがしますね。より体が刺激されます。若い頃の体つきよりもたくましい腹筋になりました。
出典:https://berlioz.xyz/muscledx/


仕事に行くだけで疲れてたなんて、自分と同じ悩みの人が「疲れにくくなった」と口コミしてるじゃないですか!自分は運動量を増やすつもりがあって「マックスデラックス」が気になっていますが、普段動いているだけでも実感がわいてる人もいるようです!
効かなかった人もいるのかな?と思って口コミを探してみたら、こんな人がいました。


マッスルデラックスを飲むだけではダメだと聞いていたので、運動をはじめたんですが、すぐにだれてしまいました。やっぱり突然運動をするのは無理があるのだと思い、あきらめています。
出典:https://加圧シャツまとめ.biz/筋肉サプリ/マッスルデラックス/

マッスルデラックスの飲み始めと運動スタートを同時にして疲れちゃったみたいですね。こういう人は先に
「運動して自分はどうなりたいのか」

を、具体的に考えてから検討したほうがいいかもしれないですね!

 

「マッスルデラックス」少しでもお得に買える方法はあるかな?



 




「マッスルデラックス」はロイシンから生成されるHMBが主成分で、運動する人の筋肉の回復や運動で傷ついた筋肉の修復を早めてくれるサプリメントです。
運動すると決めたらこれは買いでしょう!と、その前に
「もしかしたら公式サイト以外にお得に買えるところはないかな?」
と、思ってちょっと調べてみましたが、公式サイトの定期コース申込が一番お得ですね!定価9200円(税抜)のところ、定期コース初回のみ3600円(税込)送料無料でゲットできます。2回目以降は4600円(税抜)でやっぱり送料無料。
定期コースというものの、休止再開の回数縛り(最低○回は必ず注文してもらうというやつです)もないので、初回3600円の一袋だけで劇的に効果があったら、2回目以降止めて様子を見るという活用方法もアリですし、人によって飲み方が違う(基本は1日3カプセル)ので、1カ月で消費しきれなかったりしたら連絡してちょっと休ませてもらえるというのもありがたいですよね。




「マッスルデラックス」で動ける自分を取り戻そう!







出勤するだけで疲れていた僕が「マッスルデラックス」をとりはじめてみて3カ月経ちました!休みの日もゴロゴロしないように気をつけて、空いてる時間に筋トレ程度の運動量でしたが、1カ月すぎたぐらいで朝すっきり目が覚めるようになって体が軽くなった感じがしてきたんですよ。
まあでも最近色々気を付けてるからなあって思ってベッドから起きようとしたら、すごい「フワッ!」と体が起こせたんですよね!それまでは「どっこいしょ・・・」って感じだったんですけどいきなり「フワッ!」
「もしかしたら体の奥のほうで筋肉がついてきたのかな?」
その体験で嬉しくなってきちゃって、もっと体を動かすことにしたんですよ。なるべく階段を使ったり、家で始めた筋トレの時間増やしたりするようにしました。3袋目が届くころには妻から「お腹まわりスッキリしてきたんじゃない?」と嬉しいコメントが!
運動だけでもそれなりに改善されたはずとは思うんですけど、年齢もあがってくると実感がわいて日常生活に反映されるまでに時間がかかるんですよね。このサプリメントが手伝ってくれたおかげで、思ってたよりも全然早く運動の効果を実感することができて嬉しいです。
運動がいいのはわかっているけど、効果が出るのが遅いとやる気が下がってきますよね。自分で頑張っただけ成果がついてくるのがわかるところが「マッスルデラックス」のおすすめポイントです。
せっかく疲れにくい体になってきたので、何かスポーツでも始めてみようかな!